おはようございます。
本日は久しぶりに断食プログラムを開催します。
今回は１泊２日のショートプログラム。
ゆるやかに過ごします。
◆一日目◆
11:00 チェックイン
11:30 オリエンテーリング（断食説明&滞在中の過ごし方など）
12:30 お昼の気功体操
13:00 瞑想の時間① 臥式（仰向けの体勢）、座式（静坐）などの体勢で行います。
14:00 瞑想の時間②
15:00 瞑想の時間③
17:00 夕方の気功体操
18:00 夕食時間（野菜スープ、もしくはお粥など。夕食を摂らない場合もあります。）
19:00 瞑想の時間④
20:00 瞑想の時間⑤
21:30 就寝
◆二日目 ◆
8:00 朝の気功体操&近隣散策（１時間程度）
10:30 朝食（果物、野菜ジュースなど）
12:00 チェックアウト
尚、
１）瞑想の時間は臥式（仰向けの体勢）、座式（静坐）などの体勢で行います。
各回、無理のない体勢で２０分～３０分程度行います。
主に呼吸法を練習して時間を過ごします。
２）気功体操においては、「体を柔らかく」をテーマに
まず背骨の柔軟性・骨盤調整などを優先して実践します。
