【良い目覚めのためには睡眠の質をアップさせること！？】健康相談の振り返り＜足湯のすすめ＞

本日のご相談。

 

 

「目覚めがどうしてもつらいんです、、、」

 

 

「よく眠れない、目覚めがスッキリしないなど、以前と比べて睡眠力が弱くなっていると感じたら、それは体温が下がっているからかもれませんね。」とお伝えしたところ、うんうんとうなずいてくださいました。

 

 

それから

今の状態も大事ですが、

以前と比べることがもっと大事と考えます。

 

 

そもそも睡眠中は自然と体温が下がるものです。

体温が下がると、、、

➀自律神経のバランスを乱しやすい

②免疫力が下がりやすい

といわれています。

 

 

睡眠が不十分だと、誰だって日中を過ごすだけでもつらく感じてしまいます。これは大人も子供も同じことですね。

 

 

寝つきが悪いなぁ、とか目覚めがあかんなぁと感じたら、寝る前に何ぞ体温を上げる試みがおススメです。

 

 

足湯、湯たんぽ、、、etc

何でもよし！！！

 

◎体温調整→寝つきOK→目覚めOK→血流OK→気分良し！に繋がります。

 

 

僕は足湯が一番おススメです。

なぜなら自分も大好きだから！！

 

おススメの足湯作戦をお伝えしますね。

一つの案として受け止めていただけると嬉しいです。

 

 

１）寝起きに足湯

　　胃腸が温まり、食欲増進・消化促進によし。

 

２）足湯の後に白湯

　　血液がよく巡り、老廃物の排出を手伝います。

 

３）寝る前に足湯

　　睡眠の質が高まります。

　　夕食→風呂→寝る前の足湯の流れがおススメです。

 

是非お試しください！！