おはようございます
先日
東京の健康教室にてお話させてもらった内容です
中医学・気功における感情の捉え方です
意外に好評でした
僕は基本的に・・・
「あっち」があれば、「こっち」があるという考え方ですので
一つを二つに分けて捉えていきます
体幹は胸部と腹部に分けられるので・・・
ポジティブな感情は胸に溜まり
ネガティブな感情はお腹に溜まる
というふうに分けてみました。
日々
いろんな出来事がある中で
「お腹を大切にすると、心身が丈夫になるよ」というおはなしです。
まず
感情を「内向きの性質」と「外向きの性質」に分けて考えます
■内向きの感情とは
つらいこと
嫌なこと
しんどいこと
ショックなこと
苦しいこと
悲しいことなど・・・
ネガティブな感情と捉えます
■外向きの感情とは
嬉しいこと
喜ばしいこと
楽しいこと
ワクワクすること・・・
ポジティブな感情と捉えます
この２つの感情を
「硬い・柔らかい」
「縮む・拡がる」
「溜まる・消える」など
あえて相反する形容を加えて考えてみました
すると
■ネガティブな感情には
「硬い・収縮・凝縮・溜まる」といった性質が当てはまり
■ポジティブな感情には
「柔らかい・拡がる・消える」という性質が当てはまりました
そしてそれぞれ
無意識のうちに
一方のネガティブな感情は重くなったり
硬くなったりして沈んでいくイメージ
もう一方のポジティブな感情は
軽く拡がって消えてしまうイメージになります
どうしても
ネガティブな感情のほうが残りやすい
溜まりやすい性質なので
質量的に考えて全体の70～80％を占めているように思います
なので
ポジティブな感情は胸部に約２０％溜まり
ネガティブな感情は腹部に約８０％溜まる
と考えます
問題意識は腹部に溜まるネガティブな感情です
・ネガティブな感情は解消できるのか？
・ネガティブな感情が溜まらないようにできるのか？
できます
方法はたくさんあります
中医学における気功学、養生学といった概念ですと
人体之三宝である「精・気・神」を調養することが答えになるかもしれません
中医学では気功の実践がひとつの答えになります
調身（姿勢）・調息（呼吸）・調心（意念）の原則に沿って
内気のコントロールを心がけます
お腹（胃腸）の負担を軽減しようと考えると
まずは食事の制限や断食が思いつくかもしれませんね
それも大切だと思います
個人的には
どんな症状があっても
「普段の暮らしを調えること」をアドバイスとさせてもらっています
様々な養生法の中でも
特に呼吸法の実践が一番のオススメです
臥式（仰向けに寝た状態）や座位で行います
呼吸法を練習して、
想念をクリアーにできるといいですね
呼吸法には、たくさんの種類があります
まずは、自分一人でも確実に実践できる方法を探すことから始まりますね
心身の健康は動静一如といいます
「心を安らかに静めて、体はどこまでも使い続ける」
ということ
近頃は反対に
「心が常に揺れていて、体がおとなしくなっている」ように感じられます
◆オススメ◆
・自分で実践できる呼吸法探し
・お腹を大切に扱ってみようと思う意識
・思い切って体を動かしてみようっと思う意識
お腹を大切にすると
力強い血液を作ることができるから
心身が丈夫になるよ
まずは動いてみないと何も見えてきませんものね
コツはこつこつ自分らしくです
