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シンプルなカラダづくりを考える

「自分で気づく、自分で治る」を合言葉に健康生活への第一歩をお手伝いします

久しぶり!断食会開催します!

おはようございます。

本日は久しぶりに断食プログラムを開催します。

今回は1泊2日のショートプログラム

ゆるやかに過ごします。

◆一日目◆    

11:00 チェックイン

11:30 オリエンテーリング(断食説明&滞在中の過ごし方など)

12:30 お昼の気功体操

13:00 瞑想の時間① 臥式(仰向けの体勢)、座式(静坐)などの体勢で行います。

14:00 瞑想の時間②

15:00 瞑想の時間③

17:00 夕方の気功体操

18:00 夕食時間(野菜スープ、もしくはお粥など。夕食を摂らない場合もあります。)

19:00 瞑想の時間④

20:00 瞑想の時間⑤

21:30 就寝

◆二日目 ◆

8:00 朝の気功体操&近隣散策(1時間程度)

10:30 朝食(果物、野菜ジュースなど)

12:00 チェックアウト

尚、

1)瞑想の時間は臥式(仰向けの体勢)、座式(静坐)などの体勢で行います。

  各回、無理のない体勢で20分~30分程度行います。

  主に呼吸法を練習して時間を過ごします。 

2)気功体操においては、「体を柔らかく」をテーマに

  まず背骨の柔軟性・骨盤調整などを優先して実践します。