人の体は
頭は熱を持ちやすく
足は熱を放出しやすい
なので
のぼせやすく
冷えやすくなる人が多い
どうしたらいいのかな？
思いつくのは
上虚下実（じょうきょかじつ）
という言葉
下半身がしっかりしている状態が望ましい
まずは
下半身を温めることから始めたい
足湯などして
代謝がよくなって
芯から温まったらどんな反応がみられるか
・まず背中に汗をかく
・次に後頭部～首筋に汗をかく
・続いて頭頂部
・そして額に汗をかく
ここまでいくと
芯から温まったなぁとなる
その他
土の上を歩くのもよし
足裏→腰部を温めるもよし
呼吸法を覚える
簡単な方法がたくさんある
でも
いつでもできるという油断からか
なかなか実践できない
とにかく
何か始めてみよう
