今日は晴れ
アスパラが春到来を知らせてくれた
朝から杭打ちで汗をかいた
筋肉痛確定(^^)
午後は自転車でミニ・トリップへGo
予想外に風が強くてちょっと後悔もあった
筋肉痛確定(^^)(^^)
ラストはお気に入りの神社で一服
不思議といい香りのする神社
静かな境内でひとり気功を楽しんだ
そもそも
神社に行くという行為は
何となくいいことと思って始めたように思います
でも
最近はっきりと感じていることがあるんです
神社に向かって出発してから
家に帰ってくるまでの時間がとっても大切ということ
長い、短いは関係なく
神社参りをしている時間は
自分でつくる癒しの時間になっています
ほんまです
行くだけで
雑念を払える
「一の字、積の字、畏るべし」＜言志四録 佐藤一斎＞
一は最初の一歩
積は積み重ねの意味
一を積み重ねると大きくなります
自分にとっての「いい時間」ってどんなもの？？？
少しの時間でもよし
手元・目元・耳元を解放して
癒しの時間をつくりましょう
野良作業も無心になれる時間のひとつ
主に草むしり担当ですが(笑)
これから畑作業が忙しくなるぞ〜〜〜
知らんでぇ〜〜〜(^^)
今回の養生ワークショップ@トノマチマーケットは
しなやかな血管が蘇る＜吸玉療法体験会＞
主に痛みがある部位＜肩・背中・腰など＞に
ガラス玉を吸着させて「皮膚・筋肉」に刺激を与えます
汚れた血液・つまった血管を一気に吸い上げて
新しい血液の流れを作ります
施術後は背中がポカポカ温まり
身体全体がほぐれはじめます
◆所要時間: 約30分(吸玉を置く時間は約10分)
◆施術時間: 8時‐14時（随時受付）
◆料金: 1500円
※吸玉療法メモ
・血液の汚れ具合で跡が残ることがあります
・跡が気になる方は予めお伝えください(調整可能です)
・皮膚の弱い方にはお薦めできない場合があります
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何をおいても身体が資本
大切な身体を守るためには「血液の働き」が重要であり
血液はしなやかな血管の中でこそよく巡り、本領を発揮し
睡眠不足、寝起きがつらい、目の疲れ、
身体が重い、肩・腰の痛み、慢性疲労、
冷え性、足腰のむくみ…
これらはすべて血液・血管の働きが弱ることによって
引き起こされています
気になる症状を何とかしたい！！
疲労回復したい！！
薬に頼りたくない！！
「しなやかな血管」が蘇る吸玉療法をぜひご体験ください
↓吸玉療法紹介記事です
【内臓と体内時計について】
体内時計とは
身体に備わっている生体リズムのこと
生体リズムには
・月経周期
・心拍数
・呼吸のリズム
・睡眠のリズムetc
一分単位から一日単位や一年単位など
様々なリズムが存在しています
そのなかで
一日24時間周期のことを
概日リズム（サーカディアン・リズム）といいます
さらに
これらのリズムを統括しているのは中枢時計といって
脳の視床下部の視交叉上核に存在しています
やはり脳は大事ですね
私達はこのリズムがあるおかげで
一定の規則に沿った生活を送ることができています
このリズムを保つ主な要因として
①太陽の光
②食事
③運動
が挙げられます
朝起きる
昼は活動する
夜は眠る
当たり前の日常生活ですが
全て体内時計（⇋生体リズム）のおかげです
このリズムが狂うと
毎日の生活に乱れが生じ
体調不良が引き起こされます
中医学には古くより
子午流注という概念があって
体内時計よりもさらに詳しく「時間×身体」の関係を表現しています
※子午=時刻、流注=経絡ルート
一日24時間を12等分し
十二支と十二経絡を組み合わせた
いわゆる時間治療を作り出しました
体内時計を意識して過ごすと
体調管理・体質改善のヒントになります
体内時計×内臓（経絡）の関係性を身につけて
身体のストレスサインを見逃さないように気をつけましょう
気の循環ルートである経絡は
肺経から始まって各経絡を順に廻ります
肺経→大腸経→胃経→脾経→心経→小腸経
→膀胱経→腎経→心包経→三焦経・・・
最後は胆経→肝経に繋がり
その後また肺経に戻ります
・身体の不調を感じる
・気の巡りはどうか
・経絡の流れはどうか
・夜は十分に寝れているか
・昼は活動的に動いているか
・各内臓の働きはどうか
・飲食はどうか
暮らしを調えるヒントがたくさんでてきます
最後までお読みいただきありがとうございました
4月健康講座のご案内です
どうぞよろしくお願いいたします
健康講座＠宝塚
■日時：4月6日(木) 10時-11時30分
■場所：宝塚ソリオ１‐３F （阪急宝塚駅）
・気の語源、陰陽象徴の動物、五行の性質など
・五行イラストに使ってわかりやすく説明します
・その他春養生について、骨盤と肩甲骨の働きなど
■参加費：3000円（資料代含）
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健康講座@芦屋
■日時：4月13日(木)14時-15時30分
■場所：芦屋市民センター 102号
■内容：中医学の人体観（気血津液・臓腑経絡・体質）
・気の語源、各内臓の働き、ツボの紹介
・内臓と体内時計の関係性
・五行イラストを使ってわかりやすく説明します
■参加費：３０００円（資料代含）
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■ご挨拶
”中医学を学ぶのは難しい・・・”
そう感じる方は多
私自身、過去何度も挫折感を味わってきま
その都度、楽しく学ぶきっかけを与えてくれた方々
これまで試行錯誤した結果
どうにか効率よく学びお手
誰でも迷い、悩みな
まずは第一歩、是非一度ご体験ください
ご参加お待ちしております
■お問合せ：やくぜん倶楽部
TEL 0797-69-7191
📧 yakuzenclub@gmail.com
今日のテーマは頭痛
ストレス社会を物語る代表的な症状
頭痛のタイプを知ることが適切な対応に繋がる
一般的な原因として
①睡眠不足
②気候の変化
③生理痛
④二日酔い
⑤ストレスなど
部位（経絡）で分けたり
性質（外感・内傷）でタイプわけを試みる
内傷（＝慢性）の場合
主に関連する内臓は腎・肝・脾
中医学における「頭⇆諸陽の会」も重要なキーワード
手技は頭頂にある百会を中心に組み立てる
百会は身体全体の経絡と連絡してるので
過度の緊張状態を緩めて気分をリラックスさせてくれる
その他、頭部、項部、肩部など
改めてなるほどなぁーって感じたのは
内傷（慢性）の場合、腎虚による頭痛が一番治りにくいタイプということ
自力他力問わず、補腎が改善への第一歩になる
腎＝腰＝命門の火
なので、火を灯す意識が大事
難しいけど
何か一つでも理解できると
次のステップにいけるような気がする
自分なりに
中医学の魅力を感じた一日になりました
おおきに(^^)
【問診について】
健康相談をお受けするとき
オリジナルの問診チャートを2種類使っています
問診① ＜８つの問いかけ＞
①~順に答えていきながら
症状が改善されたときのイメージを膨らませます
なぜなら
「楽になった」「治った」は
終わりではなく
始まりの合図だからです
自分なりの養生法を
自分で語れるようになることが大切です
問診② ＜一般的な問診表＞
困っていること、体質、睡眠、便通、尿etc
いまの状態を全体的に把握しつつ
根本のストレスサインを探し出します
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中医養生学の原則として
①三分治七分養
②静神・動形・調気・固精
などが挙げられます
言葉をみるとわかるような
でも実践が難しそうな気がしますね
各種養生法を実践するときのヒントとして
①お腹を調えて
②背中を丈夫にできると
③頭がスッキリする
という順番ををよくお伝えしています
①お腹=内臓と骨盤
②背中=背骨と肩甲骨
③頭=脳の働き
のイメージです
頭=脳の働きは
五感から考えるとわかりやすいです
実はこの五感こそが養生のキーワードなんです
以下ウィキペディアより
五感（ごかん）とは、動物やヒトが外界を感知するための多種類の感覚機能のうち、古来からの分類による5種類、すなわち視覚、聴覚、触覚、味覚、嗅覚をさす。この伝統的な分類を前提として、人間の感覚全体を指すために「五感」という表現が用いられる場合もある（「五感を鋭くする」など）。
ちなみに
産業教育機器システム便覧『五感による知覚の割合』によると
①視覚 83% ②聴覚 11% ③嗅覚 3.5%
④触覚 1.5% ⑤味覚 １%
視覚は圧倒的に使用頻度が高いですね
さて
これら五感を中医学理論を参考に
１）視覚 「眼・筋・腱」⇨「肝・胆」
２）聴覚 「耳・骨・生殖器」⇨「腎・膀胱」
３）嗅覚 「鼻・皮膚・皮毛」⇨「肺・大腸」
などと分解していきます
その過程で
どんなきっかけで症状が始まり
どうしたら気になる体質・体調を改善できるのか
お腹+背中+頭+五感のキーワードを使って
自分で語ることができるようになります
コツはコツコツ自分らしくです
最後までお読みいただきありがとうございましたっ
頭寒足熱心安らかという言葉があります
健康の秘訣としてわかりやすいですね
何はともあれ
足元を冷やさないように
毎日を過ごすこと
やっぱり大事です
そのほか瞑想、運動、早寝早起き、食事、食材、添加物、化学物質、経皮毒、排泄、毒だし、白湯、生水、玄米菜食、断食、掃除、爪もみ、酵素、リンパ、笑い、アロマセラピー、パワーストーン、砂浴、ヨガ、アーユルヴェーダ、断糖、岩塩、重ね煮、自然療法etc
日頃意識したら良さそうなことや
これができたら大丈夫と思えること
たくさんあります
でも
思い通りにいかないことも
結構あります
結果
疲れが溜まったり
雑念に振り回されてしまったり
何か変な気分で過ごしてしまうことも
あるかもしれません
僕自身の経験ですが
疲れが溜まると
必ず首～背中に痛みが出ることがありました
痛みが出ると
早く治りたいなぁと思い始めます
人間って勝手なもので
痛みが出たり病気になったりして初めて
健康になりたいって考えるものなんですね
ただ健康論上はっきりしていることは
”自分で治る！”と明確な意思を持ち始めた人は
治癒のスイッチがオンになる
ということです
そして
この症状が楽になったらどうしたいのか
真剣に考える
遊びに行きたいっ
あの人に会いに行きたいっ
あそこに食べに行きたいっ
明確な目的意識を持つことが大切なんですね
目的がハッキリすると
どのようなことをすれば身体が喜ぶのか
自ずと浮き上がってきます
ヒントは
１）体調の変化を知ること
２）養生法の実践
です
体調の変化は
体重、体温、気分、食欲、排泄、睡眠etc
養生法は
生活習慣を見直すということ
■養生法について
・何かをする
・何かをやめる
どちらも立派な養生と心得る
自分に対して
悪影響を及ぼしているであろう何かを探して
自制心でそれを排除します
例）
テレビ、パソコン、スマホ、たばこ、酒、夜更かし、夜食etc
それはちょっと難しいなと思った方
おススメの戦略があります
それは
その何かを
①見ないこと
②遠ざけること
4才児があみだした
確率の高い我慢の方法です(笑)
情報断食という言葉もあります
手元・目元から離せるものを
探してみるのも良い方法です
是非一度お試しください
